¿Qué significa cuidarse de dentro a fuera? Es un enfoque de la vida sana que tiene en cuenta los aspectos físicos, tu alimentación, pero también tus emociones y tu psique. ¿Quieres recuperar o mantener tu estilo de vida saludable? Descubre cómo puede ayudarte a conseguirlo cuidar de tus necesidades físicas y mentales internas.

Nutrientes y un sistema digestivo sano

La dieta es lo primero. Lo que comes afecta directamente a tu interior. Asegúrate de ingerir todos los nutrientes necesarios. Las comidas sanas y equilibradas de diferentes grupos de alimentos te aportarán la mayoría de ellos. Y cualquier carencia adicional se suple muy fácilmente. ¿No sabes cómo tomar suplementos nutricionales? Ya te lo explicamos.

Los suplementos están pensados para suplir cualquier carencia asociada a una dieta inadecuada. Suelen ser vitaminas y minerales, micronutrientes cuya carencia puede acarrear consecuencias problemáticas. Los suplementos no son medicamentos, pero no hay que subestimar su poder. Los nutrientes tomados sin necesidad pueden ser perjudiciales. Por eso, antes de decidir incluirlos en tu dieta, hazte análisis de sangre y ponte en contacto con tu médico, que te ayudará a encontrar y ajustar la dosis adecuada.

Controles de salud y actividad física

La dieta es importantísima para cuidar tu „medio limpio”, pero no puede resolver todos tus problemas de salud. Tu cuerpo necesita cuidados y una parte importante de estos cuidados es ir al médico con regularidad. Aunque no aparezca ninguna dolencia.

Tampoco dejes de hacer ejercicio. Fortalece tus músculos y tu forma física. Los entrenamientos regulares te ayudan a mantener un peso corporal saludable y a eliminar muchas de las enfermedades asociadas a la inactividad física.

Preste atención a su salud mental

La salud mental es un punto que a menudo se pasa por alto en los debates sobre vida sana. Y es tan importante como la dieta y la forma física. Asegúrese de dormir y descansar lo suficiente. Evite las situaciones estresantes o busque formas de afrontarlas. Lea más sobre meditación y técnicas de relajación. Durante las crisis, no tengas miedo de hablar con un amigo o incluso con un profesional. La gente está ahí para ayudarte.

Cuidar de tu interior consta de muchos factores. La dieta, la actividad física y ser consciente de tu estabilidad emocional son puntos clave que puedes tener en cuenta a la hora de limpiar tu cuerpo de dentro a fuera.

¿Cuáles son los efectos de la preparación para los deportes electrónicos?

Los deportistas profesionales de e-sports entrenan hasta 8 horas al día, exponiéndose a diversos problemas de salud, entre los que se incluyen:

• Fatiga ocular
• Fatiga que provoca dolores de cabeza
• Rigidez en los hombros
• Calambres en las manos
• Dolor en la muñeca, la mano y el antebrazo (por ejemplo, síndrome del túnel carpiano)
• Tendinitis, generalmente en el antebrazo
• Dolor de espalda
• Pulgar de jugador (síndrome de Quervain)

Síndrome de la parte superior e inferior de la espalda

Además, los jugadores de deportes electrónicos también sufren problemas derivados de un estilo de vida sedentario, uno de cuyos elementos clave es una mala ergonomía, principalmente relacionada con una mala postura al sentarse. Los estudios también destacan el mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, varios tipos de cáncer, depresión, ansiedad, fatiga, diabetes y obesidad debido a permanecer sentado durante mucho tiempo.

Huelga decir que ninguno de estos factores contribuye al rendimiento en los partidos ni a mantenerse sano. Al igual que los atletas en el mundo real, los del mundo virtual necesitan recuperarse y tomarse descansos del juego para mantener el equilibrio en sus vidas, lo que en última instancia repercute positivamente en su rendimiento en el juego. En el artículo de hoy hablaremos de cómo conseguirlo.